Összetevő reflektorfényben: a C-vitamin

Írta: 4Life Research

Mi a C-vitamin?

A C-vitamin (aszkorbinsav) vízben oldódó vitamin. Az ember nem képes előállítani, ezért étrenddel kell bevinni. Biokémiai szerepe a redoxrendszereken és a szervezet antioxidáns védekező rendszerében betöltött szerepén alapul.

A C-vitamin feladatai

• hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez – intenzív fizikai megterhelés alatt és után is;
• hozzájárul a normál kollagénképződéshez az erek, a csontok, a porcok, a fogíny, a bőr és a fogak normál működéséhez;
• hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkcióhoz;
• hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez;
• hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez.

Hol található?

Természetesen sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható, kisebb mennyiségben a tejben, gabonafélékben és húsokban is. Néhány jó forrás 100 grammonként: fekete ribizli kb. 200 mg, zöldpaprika kb. 120 mg, kivi kb. 59 mg, narancs kb. 54 mg, káposzta kb. 49 mg. A burgonya kevesebbet tartalmaz, de a nagy fogyasztott mennyiség miatt jelentős forrás lehet.

Kiegészítés: mikor és hogyan?

Az elsődleges forrás mindig a változatos, kiegyensúlyozott étrend legyen. Kiegészítés akkor jöhet szóba, ha nehéz elegendő mennyiséget bevinni – például korlátozott ételválaszték vagy kiegyensúlyozatlan étrend esetén, illetve ha egészségügyi szakember speciális igényt állapít meg. A 4Life kínálatában például a RioVida Burst antioxidáns gyümölcsökkel és Tri-Factor Formulával, a 4Life Transfer Factor Max cinkkel és D-vitaminnal (mindkettő hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez), a Transfer Factor Collagen pedig kollagénnel, A- és E-vitaminnal, biotinnal kombinálja a C-vitamint.